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武汉市汉阳区小雅舞蹈工作室 
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| 爱拉丁舞 上班族减脂妙招 |
左旋肉碱大热，很多销售商卖到脱销，这不是长期保持体态的方式，应该把控制脂肪当做生活中的一部分，如每天需要刷牙洗脸，采用健康科学而不那么痛苦的方式，会让你一生远离臃肿身材。当然，每天跳拉丁舞一个小时很难做到，那么就把这个活动量，分配到生活中的每个环节中，一天积累下来，活动量就够了。
穿平底或者鞋底柔软舒适的鞋子，随身带着MP3 不坐电梯改爬楼梯，午饭后散步，这是很多白领的养生措施，随时穿舒适的鞋子，可以不放过更多锻炼机会。无论是办公室楼梯间或等地铁回家，播放随身携带的音乐，身体放松，无人注意时跳拉丁基本步，心情会飞扬起来，同时肾上腺急速也会增加分泌，能增加脂肪消耗。 随时随着音乐舞动几下，这种间歇性运动可以维持长时间的高代谢率，至少每三四个小时，抽几分钟舞动几分钟至身体发热，可以保持脂肪不增加，女性还可以改善体寒问题。 如果采用公共交通工具上下班，尽量选择站立，在平稳行驶时脚跟并拢，大腿内侧收紧，肩膀打开下沉，以拉丁舞基本姿势站立，手扶把手，调整呼吸。甚至可以有时脚后跟抬起，坚持一小会再落下，当做舞蹈教室里的基本练习，会令人精神抖擞，缓解疲惫感，脂肪当然会一起减少。 早吃水果晚进酸奶 早饭后吃一个水果，晚饭前吃一盒酸奶，可以加速肠胃运动，可以直接的减少便秘和体内毒素，从来源处控制脂肪非常有效，当然对皮肤也有好吃。 穿鲜艳颜色的服装，保持良好睡眠 尽量不把自己打扮得暮气沉沉，装扮会影响到精神状态，进而影响身体内部各种物质的分泌。据说而睡眠会分泌一种可以控制食欲的荷尔蒙，而缺乏睡眠的人会更容易有饥饿感。睡前服用符合维生素B族，可以改善睡眠质量，也能减少因睡眠不足引起的脱发。上班族压力大，容易焦虑，更容易发胖。因此当你发现变胖了时候，适当的减缓脚步，舒缓情绪，调整生活习惯，会起到好的效果。 |
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